新闻专题 您当前所在的位置:主页 > 新闻专题 >

分享你的瑜伽伸展,并用丑陋的骆驼打破它!

来自:365bet投注备用网址   发布者:365bet网址   发表于:2019-08-11 10:32   点击:
原标题:分享弹力瑜伽,让它以丑陋的骆驼姿态停下来!
前言
多次坐着和站立的人的态度可以反映出气质的品质。高大的直筒形状不仅在衣服上看起来很好,而且使它更优雅。
但由于肌肉紧张和不良的坐姿习惯,这也让我们感到愤怒。
今天我们要教艺术摆脱丑陋的骆驼态度。
请记住骆驼的姿势。
步骤1:身体倒V形。
双手在地板上向前延伸,腿之间的距离与腰部的距离相同。
将手移到地面并向前移动,同时控制呼吸。
将位置延长30至60秒。
适用于:肩部和颈部疼痛,严重麻木,以及有手指和手腕的上班族。
步骤2:腿部与肩部宽度相隔,上身慢慢向前倾斜以接触地面或用手抓住脚踝并拉伸身体。
久坐的办公室工作人员可以在伸展腿部的同时将血液返回大脑。
步骤3:双脚坐下,让它们分别触地。坐下来,重量放在你的臀部和大腿上。我觉得坐骨神经痛的疼痛会慢慢消失。
适合因久坐倾向而患背痛的人群。
第4步:回去伸展你的脖子。
将头向后倾斜,向上倾斜并按压腰部。
适合:看着手机引起的颈部不适。
步骤8:将手放在地板上,握住肘部,举起手抬起上半身。
慢慢将您的体重从腹部转移到背部。
适合:整天疲倦,生病的人。
¥06 e 20 W N m 7 f G¥
回到搜狐并查看最负责任的编辑。